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  • 跑酷社12月社團培訓記錄表
    發布:社團管理員  2020-1-14  點擊:46  回復:0  

    跑酷12月社團培訓記錄表

    時間

    12.12

    地點

    河濱公園

    培訓教師

    楊文平

     培訓主題

    體能訓練

    培訓目的

    增加成員的耐力

    培訓過程

    到位點名簽到后由教練劉波按順序組織如下活動:

    1、訓練前熱身:通過各自覺得舒適的方法進行3-5分鐘的熱身訓練。

    2、各項訓練:

    1)平板支持3-5分鐘,2組,盡量堅持;

    21000米的快走;

    3)蛙跳:400

     

    3、訓練后放松:以放松肌肉為主,5-10分鐘

    4、訓練后總結:耐力是做好跑酷運動的前提條件,所以必須隨時隨地加強體能訓練。同時,強調肌肉放松對身體的調養也至關重要,訓練后充分地肌肉放松能減少受傷的概率。

      

     

     

    (每月2次培訓,并附12張培訓圖片)

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